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On devrait mieux s'occuper d'eux car si nos pieds peuvent être la source de bien des maux, ils nous aident aussi à nous soigner.
 Par Bernard ALLENARD, médecin du sport
© Henry SALAMONE |
Nos pieds, on n'y prête guère d'attention. Jusqu'au jour où ils nous handicapent. Croire que les misères viennent avec l'âge : c'est faux ! Trois Français sur dix en souffrent dès 30 ans. Trop serrés ou juchés sur des talons vertigineux, les pieds des jeunes femmes sont particulièrement visés. Mais saviez-vous qu'une onde de choc se produit à chaque impact du pied sur le sol, et les vibrations peuvent se faire ressentir jusque dans la nuque ? Pour diminuer celle-ci, il est recommandé de glisser une talonnette amortissante, mais çà ne règle pas tout...
Le pied peut vous alarmer sur certaines maladies. Par exemple, sur le pied d'une personne diabétique, une petite plaie qui s'irrite peut vite s'aggraver. Des ongles mous, cassants et parsemés de tâches blanches sont généralement liés à un problème d'anémie. Une douleur qui descend dans la jambe et se termine au gros orteil, indique une sciatique.
Pieds et mal de dos : il faut y penser
A priori, ils paraissent éloignés. Difficile en effet d'imaginer qu'une anomalie au niveau des pieds puisse avoir des conséquences sur les étages supérieurs. En fait, un mauvais appui du pied va entraîner des tensions ligamentaires et musculaires au niveau de la hanche, du dos, de la jambe et du genou. Cela peut-être dû à une inégalité de longueur de jambe, une déviation du talon... le bassin effectue alors un mouvement de bascule latérale qui se répercute sur le dos. Les douleurs dorsale peuvent également résulter de talos trop hauts, qui vont accentuer la courbure de la colonne vertébrale, générant lumbagos et sciatiques.
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Résultat : c'est tout l'organisme qui doit s'adapter. Un pied creux entraîne parfois des douleur à la cambrure du dos. Des douleurs chroniques doivent faire l'objet d'une investigation complémentaire.
Perte de sensibilité avec l'âge : on prend les devants
Comme tout le reste, le tissu du pied vieillit, et les sensations perçues sont transmissent moins vite au cerveau. La marche devient hésitante, ce qui engendre des troubles de la posture et de l'équilibre avec des risques de chute. Pour empêcher cela, il faut faire enlever les durillons qui gênent la perception des sensations : effectuer des exercices qui stimulent la sensibilité du pied et entretiennent sa mobilité. Faire rouler une balle sous le pied nu, s'entraîner à saisir des objets avec les orteils, ou encore garder l'équilibre sur un pied. Cinq minutes chaque jour, au sortir de la douche pour ne pas oublier.
Les douleurs plantaires
A l'avant du pied : elles résultent d'un appui excessif. En cause : l'hallux valgus, la diminution du coussinet graisseux sous la peau, ou un pied creux. Celui-ci est assez fréquent. La surface d'appui au sol étant réduite, les pressions au centimètre y sont plus importantes.
Comment çà se soigne ? Oter les durillons. Porter des semelles orthopédiques et des petites protections en silicone. En cas de pied creux, alterner les hauteurs de talon (sans dépasser 3 centimètres et demi) et marcher pied nus.
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Texte : Alice COLLET
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