Les vacances d'hiver passées au ski vont bientôt arrivées, vous incitant à sortir de votre léthargie sportive. Mais attention, pratiquer une activité physique nécessite d'être en excellente forme. N'oubliez jamais que le coeur est à surveiller de près et trop le solliciter risque d'entrainer un accident cardiaque.
otre cœur est un muscle qui reçoit de l’énergie grâce à l’oxygène et aux éléments nutritifs que transporte le sang. Un apport sanguin ininterrompu permet au cœur de bien fonctionner. La plupart des gens croient que les maladies du cœur ne représentent qu’un seul type de problème de santé. Mais en réalité, les maladies du cœur impliquent un groupe de problèmes de santé qui affectent la structure et le fonctionnement du cœur et les causes en sont multiples. Une maladie coronarienne, par exemple, se développe lorsqu’un mélange de corps adipeux, de calcium et de tissus cicatriciels (appelé «plaque») s’accumule à l’intérieur des artères qui alimentent le muscle cardiaque en sang (les artères coronaires). L’accumulation de plaque rétrécit les artères et empêche le cœur d’obtenir suffisamment de sang.
Une crise cardiaque, c'est quoi ?
Lorsque la circulation sanguine vers le cœur est ralentie ou interrompue par un blocage, une crise cardiaque se produit. Dans plus de 90 % des cas de crise cardiaque, ce blocage est causé par un caillot sanguin. Le blocage peut aussi être causé par un rétrécissement de l’artère coronaire provoqué par des années d’accumulation de plaque. Une crise cardiaque peut aussi survenir lors de la contraction temporaire ou d’un spasme sévère d’une artère coronaire, qui interrompt l’apport de sang au cœur. La durée de l’interruption de la circulation sanguine déterminera l’étendue des dommages causés au cœur. Certaines crises cardiaques peuvent ne pas affecter le fonctionnement du cœur tandis que d’autres peuvent nuire à sa capacité de pomper le sang efficacement. Parfois, une crise cardiaque peut entraîner un arrêt cardiaque.
Qu'est-ce qu'un arrêt cardiaque ?
Lorsqu’une personne cesse de respirer et n’a plus de pouls, ce problème de santé s’appelle arrêt cardiaque. Plusieurs causes peuvent être à l’origine d’un arrêt cardiaque : crise cardiaque, noyade, accident vasculaire cérébral (AVC), électrocution, suffocation, surdose de médicaments ou de stupéfiants, accident de la route ou autre blessure. Si vous êtes en présence d’un adulte, d’un enfant ou d’un bébé qui a cessé de respirer, il faut agir rapidement. Protéger les personnes qui vous sont chères et apprenez ce qu'il faut faire en situation d’urgence en suivant une formation. Pour plus de détails sur les soins d’urgence et la RCR.
Des chiffres révélateurs Le taux de décès à la phase aîgue de l'infarctus s'est amélioré, passant de 8,8% à 4,4% d'après la dernière étude (2006) depuis qu'une prise en charge urgente est réalisée dès les premiers symptômes. On recense 70 à 100 000
décès par mort subite de l'adulte chaque année et au total, les maladies cardio-vasculaires tuent 150 000 à 180 000 personnes par an, ce qui en fait la première cause de mortalité du pays selon les années.www.arret-cardiaque.com
VOTRE FORME Sport : dépassez-vous ! Rien de tel pour reconquérir une condition physique que de pratiquer un sport. Au choix : natation, gym... A vos tenues, prêt... Partez !
Si vous êtes plutôt natation, pensez à utliser des accessoires. Les palmes courtes par exemple sont idéales pour vous renforcer musculairement au niveau des cuisses et des fessiers. L'utilisation d'un flotteur palcé entre les cuisses permet de son côté de renforcer bras, épaules, dos et abdos.
Conseil : Après cinq mouvements de crawl et deux de brasse, pensez à retenir votre respiration. En inspirant moins souvent, les mouvements deviennent plus amples et par conséquent plus toniques.
Pour les adeptes de la course à pied, courrez dix à quinze minutes à votre allure habituelle avant de pratiquer sur une minute, une période de fractionné, c'est-à-dire d'accélérer simplement votre vitesse. Trottinez une minute pour récupérer. Cet exercice est à répéter huit à dix fois. Il est excellent pour augmenter votre souffle et parfaire votre résistance. De plus vous pourrez ainsi courir plus longtemps. Conseil : préférez des parcours vallonnés. Ce choix permet d'une part de tonifier l'arrière des cuisses et d'autre part, de muscler fessiers, dos et abdos. Pour que le travail soit constructif, nous vous conseillons de pratiquer durant environ quarante-cinq minutes, le temps idéal pour puiser dans vos réserves de graisse.
VOTRE FORME
